Total Training

Exercício físico é o melhor remédio contra o cansaço Janeiro 28, 2012

Atividade física e bem estar

Quantas pessoas já não deixaram a oportunidade de iniciar um programa de atividade física por cansaço? Sempre que a vontade ou a necessidade chamam para a academia, o ritmo de trabalho e a exaustão no final do dia acabam empurrando o início da atividade física para mais tarde, e esse dia nunca chega. Pois saiba que a atividade física regular é benéfica não só para a saúde e sua qualidade de vida, mas também dá mais disposição, diminui o cansaço e descarrega o estresse.

O Portal da Educação Física publicou uma pesquisa recente da Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, que relaciona os efeitos da prática regular de exercícios físicos com um dia a dia mais produtivo. Divulgada no periódico “Mental Health and Physical Activity”, a pesquisa, feita com 2.600 homens e mulheres entre 18 e 85 anos, mostra que aqueles que praticam 150 minutos semanais (30 minutos por dia) de algum esporte de intensidade moderada a pesada têm 65% menos cansaço durante o dia.

A saúde e, conseqüentemente, a qualidade de vida são conquistadas pela prática regular de atividade física. O sedentarismo é uma condição indesejável já que muitas doenças estão ligadas ao sobrepeso e a falta de atividade física. Estudos vêm demonstrando expressiva associação entre estilo de vida ativo, menor possibilidade de morte e melhor qualidade de vida. O professor Tales de Carvalho, da UDESC, explica que um estilo de vida só pode ser considerado satisfatoriamente saudável quando contar com carga regular de atividade física, preferencialmente sob a forma de exercício físico.

Além de prevenir doenças, a atividade física também está ligada a uma melhoria geral nos músculos e articulações funcionais, responsáveis por atividades simples do dia a dia. O Professor Nahas, da UFSC, cita o filósofo grego Hipócrates que afirmava há mais de dois mil anos que todas as partes corporais, se usadas com moderação e exercitadas em tarefas a que estão acostumadas, tornam-se saudáveis e envelhecem mais lentamente; se pouco utilizadas, tornam-se mais sujeitas às doenças e envelhecem rapidamente.

A mesma pesquisa da Universidade de Oregon analisou diversos hábitos de um grupo de pessoas, como prática de exercícios, condições de saúde, relação com fumo e se dormiam bem. Os médicos Paul D. Loprinzi e Bradley J. Cardinal concluíram que a prática regular de esportes combate o cansaço e a sonolência fora de hora.

Todas essas informações só terão validade para o início de um programa regular de atividade física se você encontrar uma modalidade que você tenha prazer de praticar. Procure conhecer todas as aulas da sua academia, freqüente a musculação, faça bike indoor, caminhe ou corra no parque, na rua, na praia, jogue bola com regularidade, enfim, comprometa-se a encontrar uma rotina para os seus exercícios.

Esperamos você na Total Training, a qualquer hora, em qualquer modalidade.

Um abraço,

Rodrigo Lacerda

Referências:
Portal da Educação Física. http://www.educacaofisica.com.br

CARVALHO, T. Exercício Físico, os dois lados da mesma moeda. Florianópolis [Ed. Do Autor], 2009.

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 3ª Ed. Londrina: Miograf, 2003.