O Poder da Música na Prática de Exercício Físico

O exercício físico, prática amplamente utilizada para obtenção de benefícios relacionados à saúde e à estética, tem encontrado uma forte aliada motivacional: a música. Apresentada em diversas formas, isto é, coletivamente através dos diversos amplificadores de som ou individualmente em pequenos aparelhos de MP3, a música pode influenciar o funcionamento do organismo humano, assim como o rendimento em determinado tipo de exercício físico.

Atividades como correr, pedalar, musculação ou uma aula de ginástica geralmente trazem consigo aspectos como a dor, o cansaço e a monotonia. Para alguns praticantes essas atividades podem se tornar uma tortura psicológica, e são nesses casos que a música pode atuar como um fator motivacional para a prática.

Tem sido mostrado que a música pode afetar os níveis de percepção de esforço (nível de cansaço durante o exercício), freqüência cardíaca, nível de adrenalina (hormônio de ativação e disposição para a prática), resistência e potência muscular, além de influenciar na digestão.

Estudos evidenciam que enquanto a música é um estímulo agradável, o sistema nervoso tende a priorizá-la em relação a outros estímulos como a dor ou o cansaço, porém a partir do momento em que a música deixa de ser um estímulo agradável o sistema nervoso tende a vincular sua atenção a outro estímulo. Além disso, vale ressaltar que a qualidade dos movimentos e o nível de desempenho em determinada atividade física dependem muito da qualidade e tipo de música, isto é, da mesma forma que a música pode ser estimulante, pode ser também relaxante ou até irritante. Baseado nesses fatos, a seleção da música deve ser adequada a determinado tipo de exercício, atingindo assim, os objetivos de estimular ou acalmar.

Agora não tem desculpa, se bater aquele cansaço ou aquela preguiça na hora de ir pra academia, pegue seu Mp3 ou seu I-pod, coloque as melhores músicas que você tem em seu computador e corra pra academia. Lá você aproveita todas as aulas e mantém a forma se divertindo.

Bons treinos..

Cleber!