Total Training

10 DICAS PARA VOCÊ NÃO PARAR DE TREINAR Novembro 30, 2011

Se você já não sente mais a mesma empolgação quando está na academia e tem faltado aos treinos com freqüência, está na hora de dar um olé no desânimo. É normal dentro de um programa de treinamento que haja uma queda no pique e na motivação em algum momento, principalmente se os resultados demoram a aparecer ou se você já não percebe nenhuma evolução já algum tempo. O principal fator é, não desanime, lembre-se que se você parar de praticar atividade física sua barriga vai ficar mais saliente e os músculos que duramente você conquistou vão diminuir, sem falar nos problemas de saúde causados pelo sedentarismo que podem aparecer. Com base nisso, vou dar algumas dicas importantes para você continuar treinando com uma motivação ainda maior:

1. Trace uma meta: Estabelecer um objetivo é inspirá-lo a treinar ainda mais, na academia nós temos o método Total Care que possibilita aos alunos buscarem seus objetivos, com um passo de cada vez.
2. Arranje companhia: Malhar com um amigo ou colega de trabalho é sempre muito motivante, pois um ajuda ao outro, mas não deposite no outro a responsabilidade por você.
3. Faça avaliação física: Depois de algum tempo treinando, você olha no espelho e acha que nada mudou, sua barriga está igual. No entanto é preciso lembrar que uma simples observação pode ser enganosa. Fazendo uma avaliação física você perceberá que houve progressos, que perdeu medidas e está trocando gordura por massa magra.
4. Reserve um horário: Nós temos tempo para tudo na vida, sair com os amigos para um happ hourer, ir numa balada, comer pizza e muitas vezes não encontramos tempo para malhar, pelo menos uma hora do dia devemos deixar disponibilizada para nossa saúde.
5. Monte sua trilha musical: Ouça seu gênero preferido, eletrônica, jazz, rock, etc. O estímulo sonoro dá a impressão de que o tempo passa mais rápido e sem muito sofrimento.
6. Faça mais de uma modalidade: A falta de motivação pode ser conseqüência da repetição. Uma maneira de evitar isso é praticar mais de uma modalidade. Por exemplo: Musculação, bike indoor são algumas das atividades que você pode revezar durante a semana e dar adeus ao tédio.
7. Nunca fique muito tempo com o mesmo treino: Sempre que começar a enjoar de um treino troque. Eu particularmente sempre monto os treinos para os meus alunos com uma média de 6 a 8 semanas, ou seja, quando eles querem se acostumar, eu mudo.
8. Malhe pouco e sempre: Nos dias que estiver com tempo apertado, não desperdice seus poucos minutos e faça pelo menos uma parte do seu treino.
9. Tire fotos: Tire todo mês uma foto e avalie se está conseguindo mudar seu corpo e se está se esforçando mesmo para isso. É uma dica muito estimulante, pois se você estiver evoluindo, continua motivado, já para o caso de achar que nada está acontecendo, isso acaba sendo um estímulo para treinar com mais intensidade para sair bem na próxima foto.
10. Contrate um personal: Se nada neste mundo o estimula a malhar sozinho, pague um personal trainer. Além de criar um treino personalizado, o bom profissional sempre estimula você a alcançar seus objetivos.

Um grande abraço a todos e bons treinos!!!

Prof. Geilson